INNER WHEEL ARNHEM GELDRIA

slapen binnen een minuut

 

Er bestaat een trucje waardoor je binnen een minuut in slaap kan vallen.
Je hebt er niets voor nodig en je kunt deze slaap truc direct toepassen.
Waarschijnlijk slaap je binnen een minuut!

 

Een makkelijke en zeer effectieve manier van ontstressen en ontspannen door het toepassen van specifieke ademhalingstechnieken.

4-7-8 methode

De ademhaling is unieke lichaamsfunctie omdat het zowel automatisch verloopt en daarmee op zichzelf functioneert maar ook bewust aangestuurd kan worden. De 4-7-8 techniek maakt gebruik van de bewuste aansturing om een het lichaam te ontspannen.

Neem een comfortabele positie aan.
Plaats het puntje van je tong tegen de achterkant van de boventanden tijdens de oefening
Adem 4 seconden in door de neus met de mond gesloten
Houd de adem 7 seconden vast
Adem 8 tellen uit. Blaas krachtig en gelijkmatig met getuite mond een sssshhh geluid
Herhaal deze cyclus 4 keer in totaal

Tips

Houd de tong ook tijdens het uitademen op zijn plaats
Adem in met een buikademhaling om de zuurstofopname te optimaliseren
Doe deze oefening 2-3 keer per dag
Gebruik de 4-7-8 techniek voor het slapen gaan

De voordelen van de 4-7-8 ademhaling

Ik garandeer je heel wat voordelen wanneer je deze ademoefening dagelijks toepast.
Deze specifieke manier van ademen activeert het parasympatische zenuwstelsel en zorgt tevens voor:

– een gevoel van rust en kalmte
– afname van stress- en angstgevoelens
– betere concentratie en leervermogen
– een optimaal werkend immuunsysteem
– een betere nachtrust
– sneller in slaap vallen
– een betere spijsvertering
– een beter libido

Slaap lekker, Yvonne

 

Bron: Flowtime Nederweert Weert